Оригинальные студенческие работы


Реферат цель и задачи производственной физической культуры

Производственная физическая культура, ее цели и задачи 2. Методические основы производственнойфизической культуры 3. Влияниеусловий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК реферат цель и задачи производственной физической культуры.

Производственная физическая культура в рабочеевремя 4. Производственная физическая культура, ее цели и задачи Современный труд приводит к перегрузкам однихфункциональных систем организма и недогрузкам других, что неблагоприятносказывается на общей дееспособности человека. Использование средств физической культуры и спорта вцелях поддержания и повышения общей и профессиональной дееспособности человекав теории и практике физической культуры получило название производственной физическойкультуры.

Производственная физическая культура — это такая культура ПФК система методически обоснованных физических упражнений,физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий, направленных наповышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности. Форма исодержание этих мероприятий определяются особенностями профессионального трудаи быта человека. Заниматься ПФК можно как в рабочее, так ивсвободное время.

При неблагоприятных условиях труда повышенная запыленность,загазованность мероприятия ПФК могут осуществляться только после работы. Цель и задана производственной физической культуры. ЦельПФК — способствовать укреплению здоровья и повышению эффективности труда.

  • Общая нагрузка при выполненииупражнений постепенно увеличивается к последней четверти комплекса;
  • Это связано с тем,что просто нерационально готовить всех студентов соответствующего факультета кдостаточно редким профессиональным видам работ или условиям их выполнения;
  • В зависимости от технологии и организациипрофессиональной деятельности вводная гимнастика может проводитьсянепосредственно перед началом рабочего времени или может быть включена в этовремя;
  • Большая частьработ, относящихся к этой группе, может выполняться стоя, на месте или вдвижении, что должно быть учтено при составлении комплекса;
  • Методики составления и проведения комплексов вразличных видах производственной гимнастики имеют существенные отличия.

Эффективность труда можно повысить за счет расширения физиологически допустимыхграниц его интенсивности, а также за счет повышения индивидуальнойпроизводительности, на уровень которой также оказывает определенное влияниефизическая подготовленность. Великий русский ученый И. Сеченов показал, что для организма наиболееблагоприятен такой режим работы, когда происходит смена нагрузки, переменаусилий и групп работающих мышц.

Он экспериментально доказал, чтоработоспособность восстанавливается быстрее и полнее не в состоянии покоя илипассивного отдыха, а в активном состоянии, когда специально организованныедвижения выполняются другими, неутомленными частями тела. В результате вутомленных функциональных системах усиливаются процессы восстановления ихработоспособность повышается. В трудах другого великого русского физиолога И. Павлова мы находим объяснение того, как устойчивая работоспособность зависит отправильного чередования периодов работы и отдыха, о роли ЦНС в этом процессе.

Методическое обеспечение производственнойфизической культуры требует учитывать не только физические, но и психическиенагрузки — умственную и нервно-эмоциональную напряженность труда, котораяхарактеризуется степенью включения в работу высшей нервной деятельности ипсихических процессов.

Чем большая нагрузка приходится на высшие отделы корыбольших полушарий головного мозга, тем важнее переключить внимание работающихна другой вид деятельности. Влияние условий труда и быта специалистана выбор форм, методов и средств ПФК Производственная физическая культура проявляетсяв различных формах: Занятия в любых формах ПФК могут проводиться какиндивидуально, так и в группах. При выборе методов и средств важно учитыватьусловия труда и технологические особенности, воздействующие на трудовойпроцесс.

Например, при рабочей позе стоя восстановительные и профилактические упражнениярекомендуется проводить в положении сидя или лежа. При рабочей позе сидя или внеудобных позах упражнения проводятся стоя в свободной позе.

На подбор методов и средств ПФК оказывает влияниединамика, характер и степень развивающегося утомления в течение рабочего дня,недели, месяца или года. В случаях значительного переутомления человека методактивного реферат цель и задачи производственной физической культуры менее эффективен, чем пассивный отдых.

Поэтому оценка степени рабочегоутомления в течение рабочего времени или после него — необходимое условие дляподбора оптимальных методов и средств ПФК. Это название достаточно условно, так какпроизводственная гимнастика может в ряде случаев включать в себя не толькогимнастические упражнения, но и другие средства физической культуры.

В, особых случаях для некоторых специалистов дажев рабочее время могут быть организованы занятия по профессионально-прикладнойфизической подготовке для обеспечения эффективного выполнения отдельныхпрофессиональных видов работ. Видами формами производственной гимнастикиявляются: При построении комплексов упражнения необходимоучитывать: С нее рекомендуетсяначинать рабочий день. Она проводится до начала работы и состоит из 5—8общеразвивающих и специальных упражнений продолжительностью 5—7 мин.

Цель вводной гимнастики в том, чтобыактивизировать физиологические процессы в тех реферат цель и задачи производственной физической культуры и системах организма,которые играют ведущую, роль при выполнении конкретной работы. Гимнастикапозволяет легче включиться в рабочий ритм, сокращает период врабатываемости,увеличивает эффективность труда в начале рабочего дня и снижает отрицательноевоздействие резкой нагрузки при включении человека в работу. В комплексе упражнений вводной гимнастики следуетиспользовать специальные упражнения, которые по своей структуре, характерублизки к реферат цель и задачи производственной физической культуры, выполняемым во время работы, имитируют.

В зависимости от технологии и реферат цель и задачи производственной физической культуры деятельности вводная гимнастика может проводитьсянепосредственно перед началом рабочего времени или может быть включена в этовремя.

Она проводится, чтобы дать срочныйактивный отдых, предупредить или ослабить утомление, снижение работоспособностив течение рабочего дня.

  • Это самая короткая формапроизводственной гимнастики, длящаяся всего 20—30 с;
  • Быстрые моргания в течении 15-20 с;
  • Физкультурную паузу рекомендуется сочетать с пассивнымотдыхом и выполнять ее лучше в положении сидя, а некоторые упражнения даже вположении лежа;
  • При неблагоприятных условиях труда повышенная запыленность, загазованность мероприятия ПФК могут осуществляться только после работы;
  • Если предстоит интенсивная умственная работа, то чтобысократить период врабатывания, рекомендуется произвольное напряжение мышцконечностей умеренной или средней интенсивности в течение 5—10 с;
  • Методика же такой подготовки на производстве принципиально не отличается отППФП студентов.

Комплекс состоит из 7—8 упражнений, повторяемыхнесколько раз в течение 5—10 мин. Место физкультурной паузы и количество повторенийзависит от продолжительности рабочего дня и динамики работоспособности.

Комплекс упражнений физкультурной паузы подбирается с учетомособенностей рабочей позы, движений, характера.

Внекоторых случаях из-за особенностей технологии производства непрерывныйпроизводственный процесс, отсутствия должных санитарно-гигиенических условий проводить физкультпаузу невозможно.

Это заставляет обратить особое внимание реферат цель и задачи производственной физической культуры использование ПФК в свободное время. Физкультурная минутка относится к малым формамактивного отдыха. Это наиболее индивидуализированная форма кратковременнойфизкультурной паузы, которая проводится, чтобы локально воздействовать наутомленную группу мышц. Она состоит из 2—3 упражнений и проводится в течениерабочего дня несколько раз по 1--2 мин.

Физкультминутки с успехом применяются, когда поусловиям организации труда и его технологии невозможно сделать организованныйперерыв для активного Отдыха, то есть в тех случаях, когда нельзя останавливатьоборудование, нарушать общий ритм работы, отвлекать надолго вниманиеработающего. Физкультминутка может быть использована в индивидуальном порядкенепосредственно на рабочем месте. Работающий человек имеет возможностьвыполнять физические упражнения именно тогда, когда ощущает потребность вкратковременном отдыхе в соответствии со реферат цель и задачи производственной физической культуры утомления в данный момент.

Физкультминутки можно проводить в любых условиях, даже там, где посанитарно-гигиеническим условиям не допускается проведение физкультурной паузы. Это самая короткая формапроизводственной гимнастики, длящаяся всего 20—30. Цель микропауз — ослабить общее или локальноеутомление путем частичного снижения или повышения возбудимости центральнойнервной системы.

С этим связано снижение утомления отдельных анализаторныхсистем, нормализация мозгового и периферического кровообращения. В микропаузахиспользуются мышечные напряжения и расслабления, которые можно многократноприменять в течение рабочего дня. Закрыть глаза и выполнить круговые движенияглазными яблоками вправо и влево.

Быстрые моргания в течении 15-20. Закрыть глаза, подушечками трех пальцевкаждой руки, легко надавливать на верхнее веко в реферат цель и задачи производственной физической культуры 2—3.

Цель и задачи производственной физической культуры

Затем снятьпальцы с век и посидеть с закрытыми глазами 2—3. Оба компонента тесносвязаны друг с другом, они определяют эффект занятий. Если грамотносоставленный комплекс физических упражнений проводится не вовремя, то онпринесет мало пользы, так же как комплекс, составленный без учета основныхметодических требований к разным видам производственной гимнастики. Методики составления и проведения комплексов вразличных видах производственной гимнастики имеют существенные отличия. Еслиместо вводной реферат цель и задачи производственной физической культуры определено четко — до начала работы, то времяпроведения других видов производственной гимнастики во многом зависит отдинамики работоспособности человека в течение трудового дня.

Методика составления проведения комплексов упражненийвводной гимнастики.

  • Производственная физическая культура в рабочее время 4;
  • Цель микропауз — ослабить общее или локальноеутомление путем частичного снижения или повышения возбудимости центральнойнервной системы;
  • Производственная физическая культура в рабочеевремя 4.

Приведем пример типовой схемы вводной и гимнастики разработана ведущим специалистом производственной гимнастики Нифонтовой. Упражнения для мышц туловища, рук и ног. Упражнения для мышц туловища, рук, ног смаховыми реферат цель и задачи производственной физической культуры, 5—8. Для людей, занятых тяжелым физическим трудом, вкомплекс вводной гимнастики рекомендуется включать простые по координациидвижения динамического характера.

Они позволяют последовательно вовлекать вактивную деятельность различные группы мышц. Общая нагрузка при выполненииупражнений постепенно увеличивается к последней четверти комплекса. Лицам, занятым трудом средней тяжести, подойдутдинамические с широкой амплитудой упражнения для группы мышц, которые во времяработы незадействованы. Максимум нагрузки должен приходиться на серединукомплекса. Для тех, чей труд связан с длительным напряжениемвнимания, зрения, но не отличается большими физическими усилиями, вводнаягимнастика насыщается комбинированными динамическими упражнениями, в которыхзаняты различные группы мышц.

Максимальная физическая нагрузка приходится напервую треть комплекса. Если предстоит интенсивная умственная работа, то чтобысократить период врабатывания, рекомендуется произвольное напряжение мышцконечностей умеренной или средней интенсивности в течение 5—10.

Дополнительно по данной категории

Если нужнобыстро настроиться и включиться в работу, дополнительное напряжение скелетныхмышц в специальных упражнениях должно быть выше.

Условия труда, рабочая поза могут неблагоприятно. В этих случаях рекомендуется включать упражнения, имеющиепрофилактическую направленность. Для вводной гимнастики часто используютупражнения с возрастающим темпом движений — от медленного до умеренного, отумеренного до повышенного.

Реферат - Физическая культура и закаливание

При этом рекомендуется развивать темп, превышающийсредний темп работы. Но чтобы выполнение комплекса вводной гимнастики невызывало чувства усталости, необходимо соблюдать определенные правила: Примерный комплекс вводной гимнастики дляработников, занятых малоподвижным трудом Упр.

Исходное положение основная стоика. Ходьбана месте 25—30. Скрестное положение ног менять поочередно. Ходьба на месте 15—20. Окончание движения рукзакончить небольшим рывком. То же в другую сторону. Повторить 6-8раз в каждую сторону. В конце каждого махаприподняться на коске. Руки произвольно в стороны для удержания равновесия. Тоже, стоя на другой ноге. По окончании упражнения выполнить 2-3 парных дыхания. Руки повернуть ладонями кверху. Методика составления и проведения комплекса упражненийфизкультурной паузы.

Основой типовой схемы физкультурной - паузы служитположение о том, что реферат цель и задачи производственной физической культуры органы и системы организма, которые не принималиактивного участия в рабочем процессе, должны получить дополнительную нагрузку,а с утомленных органов и систем напряжение должно быть снято. К настоящему времени разработана классификацияпрофессий. Все виды трудовой деятельностиразделены на 4 группы, для каждой созданы примерные типовые схемы проведенияфизкультурных пауз.

VK
OK
MR
GP