Оригинальные студенческие работы


Реферат техника бега на короткой дистанции

Бег на короткие дистанции[ править ] Бег на короткие дистанции Бег на короткие дистанции — это бег на 60, 100, 200 и 400 метров. История бега реферат техника бега на короткой дистанции короткие дистанции[ править ] Основная статья: История бега Спринтерский бег входил в программу всех спортивных соревнований, когда-либо проводившихся в истории. На первых Олимпийских играх в Древней Греции спортсмены соревновались в беге на один, а позже и два стадия.

Бег проводился по отдельным дорожкам и начинался по специальной команде.

  1. Как и многие виды легкой атлетики , спринтерский бег возродился в XIX в.
  2. Только выход на оптимальное сочетание длины и частоты шагов позволит бегуну набрать максимальную скорость бега и приобрести эффективный ритм беговых движений. Но каково было их изумление, когда Томас стал победителем сначала на дистанции 100 м 12,0 с , а затем и на 400 м 54,2 с.
  3. Они не увеличивают скорость бега, а ускоряют прикосновение бегуна к ленточке. На первых Олимпийских играх в Древней Греции спортсмены соревновались в беге на один, а позже и два стадия.
  4. Применение старта зависит от индивидуальных возможностей каждого спортсмена, в первую очередь от силы мышц ног и реакции спортсмена на сигнал. Расположение стартовых колодок строго индивидуально и зависит от квалификации спортсмена и его физических возможностей.
  5. При сближенном старте расстояние от стартовой линии до первой колодки — 1,5 стопы, от первой до второй — 1 стопа. В полетной фазе происходит активное, сверхбыстрое сведение бедер.

Причем атлетов, которые пытались преждевременно сорваться со старта, наказывали розгами или денежным штрафом. На реферат техника бега на короткой дистанции до нас греческих вазах изображены бегуны, которые находятся на носках, колени достаточно высоко подняты, а движение рук - энергичное.

Примечательно, что стиль древних спринтеров в основных положениях тела соответствует тому, как бегут сегодняшние спортсмены. Как и многие виды легкой атлетикиспринтерский бег возродился в XIX. На первых Олимпийских играх современности 1896 г. Бэрк удивил всех на старте бега на 100 м, когда в отличие от соперников, которые принимали старт стоя, опустился на одно колено и уперся о землю руками. Приняв необычное для того времени положение низкого старта, он тем самым рассмешил зрителей.

  • Пальцы свободны или полусжаты;
  • Для ускорения в начале бега используются стартовые колодки, обеспечивающие твердую опору для отталкивания и постоянные углы наклона опорных площадок;
  • Руки согнуты в локтевых суставах примерно под углом в 90 градусов.

Но каково было их изумление, когда Томас стал победителем сначала на дистанции 100 м 12,0 са затем и на 400 м 54,2. В течение длительного времени сильнейшими в спринте были американские спортсмены. Так, выдающихся результатов в спринте добился негритянский бегун Д. За время своей карьеры Д.

Техника бега на короткие дистанции

Оуэнс установил 15 мировых рекордов, один из которых - 100 м за 10,2 с - продержался 20 лет. На Олимпийских играх в Лос-Анджелесе 1984 г. Льюис, который также выиграл 4 золотые медали.

Следующие Игры Олимпиады 1988, 1992 и 1996 гг. На сегодняшний день это самый титулованный спортсмен в истории легкой атлетики. Он, как и бегун на средние и длинные дистанции П. Нурми, является обладателем девяти золотых олимпийских наград.

Яркий след в истории бега на короткие дистанции у мужчин оставили А. Хари ФРГД. Хайнс СШАЛ. Грин СШАМ. В последнее время в беге на короткие дистанции доминируют спринтеры Ямайки. На Олимпийских играх в Лондоне 2012 г. Его результат в беге на 100 м 9,63 с и 200 м 19,32 с несколько уступает его же мировым рекордам на этих дистанциях - 9,58 и 19,19 с соответственно.

Дистанцию 400 м быстрее всех преодолел К. Джеймс Гренада - 43,94. Достижения отечественных спринтеров связаны с победами В.

Реферат техника бега на короткой дистанции на Олимпийских играх в Мюнхене 1972 г. Маркиным на Играх в Москве 1980 г. У женщин передовые позиции в спринте долгое время занимали спортсменки европейских стран.

Так, на Олимпийских играх 1948 г. В историю современной легкой атлетики вошли имена таких выдающихся бегуний на короткие дистанции, как Р. Кох реферат техника бега на короткой дистанции - ГДРИ. Шевиньска-Кир-шенштейн ПольшаД.

Что касается отечественных бегуний на короткие дистанции, то мировыми рекордсменками здесь в разные годы были В. Последняя одержала победу в беге на 100 м 11,06 с на Олимпиаде в Москве.

На Олимпийских играх в Сеуле 1988 г. В 90-е годы лучшей российской бегуньей на спринтерские дистанции становится И. Привалова, которая шесть раз поднималась на пьедестал почета на чемпионатах мира, а в 2000 г. В настоящее время реферат техника бега на короткой дистанции исключением эстафетного бега достижения наших бегуний не столь велики.

Чемпионками Олимпийских игр в Лондоне 2012 г. Фрейзер - 10,75 с Ямайка ; 200 м - Э. Феликс -21,88 с США ; 400 м - С. Ричардс - 49,55 с США. Техника бега на короткие дистанции[ править ] Основная статья: Техника бега на короткие дистанции Бег на короткие дистанции спринт является одним из наиболее популярных видов легкой атлетики. На крупнейших международных соревнованиях в спринтерском беге в общей сложности реферат техника бега на короткой дистанции 10 комплектов медалей включая эстафетный бег.

Высокие спортивные результаты в спринте так же, как и в других видах легкой атлетики, могут быть достигнуты при правильной технике бега. Все действия бегуна от старта до финиша - одно непрерывное упражнение, в основе которого лежит стремление спортсмена первым достичь финиша в кратчайшее время. С целью анализа техники бега его условно разделяют на 4 части: Старт[ править ] Техника бега на короткие дистанции В спринте применяется низкий старт, позволяющий быстрее начать бег и достичь максимальной скорости на коротком отрезке.

Для ускорения в начале бега используются стартовые колодки, обеспечивающие твердую опору для отталкивания и постоянные углы наклона опорных площадок. Их расположение определяется в процессе тренировки и зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, его роста, длины конечностей, уровня развития скоростно-силовых качеств. Существует несколько вариантов низкого старта. Наиболее распространен так называемый обычный старт, при котором передняя стартовая колодка устанавливается на расстоянии 1-1,5 стопы 35-50 см от стартовой линии, а задняя - на таком же расстоянии от передней колодки.

При сближенном старте задняя колодка приближается к стартовой линии и ставится ближе к передней колодке на расстоянии длины стопы и меньше. При растянутом старте передняя колодка отставляется от стартовой линии назад и находится на расстоянии длины стопы и меньше от задней колодки.

Изменяется при этом и угол наклона опорных площадок: Расстояние по ширине между осями колодок равно 18-20 см. Перед сигналом к началу бега различают две предварительные команды: Затем устанавливает в колодку ногу, стоящую сзади, опускается на реферат техника бега на короткой дистанции, одновременно устанавливает другую ногу во вторую колодку.

Реферат техника бега на короткой дистанции показывает статистика, подавляющее большинство выдающихся спортсменов на старте ставят толчковую ногу сзади. Рациональность такого расположения можно объяснить, во-первых, тем, что взрывной характер работы сзади стоящей ноги в большей степени характерен для толчковой ноги, а во-вторых, к моменту первого шага тело спортсмена еще реферат техника бега на короткой дистанции достигает значительной скорости, и наибольшую нагрузку целесообразнее выполнять сильнейшей ногой.

Руки опираются на дорожку несколько позади стартовой линии. Большие пальцы направлены внутрь, навстречу друг другу, локти выпрямлены, спина слегка округлена. Тяжесть тела равномерно распределяется между всеми опорными точками. Стопы должны быть плотно прижаты к колодкам, колени слегка сдвинуты, а пятки чуть развернуты в стороны. Внимание спортсмена должно быть сосредоточено на первом движении после выстрела например, на движении ноги, стоящей сзадипоскольку концентрация внимания только на выстреле замедляет реакцию.

Опытные спортсмены в период ожидания выстрела напрягают определенные группы мышц и начинают надавливать на упоры стартовых колодок. В момент подачи сигнала мышцы при этом начинают работать как бы с ходу, и, таким образом, время, необходимое на развертывание двигательной активности, сокращается.

Время от стартового сигнала до начала отталкивания патентный период двигательной реакции равно 0,12-0,2 с, а общее время старта - 0,38-0,5. Стартовый разбег[ править ] Задача стартового разбега - как можно быстрее преодолеть инерцию покоя и создать максимально возможное ускорение тела бегуна.

Услышав сигнал, бегун устремляется вперед, отрывая руки от дорожки и одновременно отталкиваясь от колодки сзади стоящей ногой, которая выполняет активное движение. Бегун должен энергично, низко над дорожкой выносить вперед маховую ногу в стартовом разгоне. В первых 2-3 шагах при беге с низкого старта нога спортсмена ставится сзади проекции ОЦМТ. Считается нецелесообразным сразу после выхода со старта устремлять взгляд реферат техника бега на короткой дистанции финиш.

Поднимать голову нужно постепенно вместе с подъемом всего туловища до реферат техника бега на короткой дистанции положения. Значительный наклон туловища и головы на протяжении первых пяти шагов со старта не мешает квалифицированному спортсмену свободно и естественно наращивать длину шагов и способствует направлению всех усилий строго.

  1. Яркий след в истории бега на короткие дистанции у мужчин оставили А. Затем до 8-й секунды идет поддержание скорости, продолжительность этого поддержания зависит уже от квалификации бегуна.
  2. Первые шаги бегун бежит в наклоне, затем 6—7-й шаг начинает подъем туловища. По существу, бег со старта - это бег по двум линиям, которые сходятся в одну к 12-15-му шагу дистанции.
  3. Оуэнс установил 15 мировых рекордов, один из которых - 100 м за 10,2 с - продержался 20 лет.
  4. При узком старте расстояние от стартовой линии до первой колодки не меняется, а меняется расстояние от первой до второй колодки от 0,5 стопы и меньше.
  5. В историю современной легкой атлетики вошли имена таких выдающихся бегуний на короткие дистанции, как Р. Пальцы свободны или полусжаты.

С увеличением скорости ноги ставятся все ближе к средней линии. По существу, бег со старта - это бег по двум линиям, которые сходятся в одну к 12-15-му шагу дистанции. Одновременно с нарастанием скорости и уменьшением величины ускорения наклон тела уменьшается, а техника бега постепенно приближается к технике бега на дистанции.

При этом скорость в стартовом разбеге увеличивается за счет возрастания длины шагов, сокращения времени опоры при практически неизменном времени шагов. Бег по дистанции[ править ] Технику сильнейших спринтеров отличает плавный, внешне незаметный переход от стартового ускорения, где спортсмен стремится сохранить максимальную скорость возможно дольше, к бегу по дистанции.

Чтобы поддерживать скорость бега, нужно соблюдать рациональное для данного бегуна соотношение длины и частоты шагов за счет меньших усилий и большей свободы движений, что отличает выдающихся спринтеров.

При постановке ноги на дорожку квалифицированные спортсмены выполняют движение стопой навстречу грунту загребающее движениетем самым создается предварительная напряженность в мышцах стопы и голени, предшествующая реферат техника бега на короткой дистанции фазе. Постановка ноги на дорожку производится на переднюю часть стопы с некоторым акцентом на внешнем ее своде, а голень при приземлении почти вертикальна.

Это обеспечивает упругость шага и характерно для всех сильнейших спринтеров, во многом являясь признаком рациональности техники бега. В конце реферат техника бега на короткой дистанции опорная нога полностью не разгибается, так как во время спада силы реакции опоры не следует затягивать отталкивание разгибанием ноги в колетом суставе, активно заканчивать его быстрым разгибанием стопы.

Искусственное стремление полностью разгибать ногу в момент завершения отталкивания не только не способствует улучшению спортивного результата, но и может быть причиной травм задней поверхности бедра. После отрыва от опоры у квалифицированных спринтеров нога сильно сгибается в коленном суставе пятка почти касается ягодицы и активным свободным движением выносится вперед и вверх.

Такое движение ноги, а затем ее быстрое опускание обеспечивают оптимальную длину и частоту шагов. В полетной фазе бегун должен стремиться к быстрому сведению бедер. Причем акцент махового движения делается на сведение бедер до постановки ноги.

VK
OK
MR
GP